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上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?
上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?
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上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?

下楼梯

上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。下楼梯。大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。解决方法:尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

上楼梯和下楼梯其中下楼梯更伤膝盖。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一,由股骨、胫骨、髌骨组成,三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构,其中半月板就像一张垫子,起到缓冲、减震及部分稳定作用。

在肌肉的辅助下,保证它只能在一个方向活动,又能让我们可以稳稳地站住,并且能有力地做出走、跑、跳等动作。其中任意一个部分出了问题,都会影响膝关节功能,进而影响我们的正常生活。膝关节作为一个负重关节,在不同的姿势下负重也不尽相同。膝盖的负重在躺下的时候,几乎是零;站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是正常体重的1至2倍。

膝关节最不喜“负重”运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能,且能够消耗热量,起到减肥的作用。但很多事情都有两面性,爬楼梯也是。在上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力。而下楼梯比上楼梯更伤膝关节,因为下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。另外,除了上下楼梯,下蹲时膝盖的负重更大。

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大
提示:

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大,怎么样护理膝盖? 上下楼时膝关节疼痛,在门诊上多见于30多岁女性或者是老年患者。出现这种状况主要因为髌骨软化,导致髌骨关节不稳、髌骨磨损。该疾病属于膝关节骨性关节炎的早期,女性多见。 一般与女性的激素分泌和生活习惯有关。男性患病比例也在增加,因为现在坐的多,走的少,锻炼少,造成股四头肌的力量不足、髌骨不稳,膝关节的活动肌力不平衡,导致该症状的发生。 遇到这种情况,早期的干预治疗效果较好,而且对膝关节骨性关节炎的预防也起到很好的作用,具体内容如下: 1、功能锻炼,股四头肌的锻炼; 2、如果疼痛很重可以早期口服药物,比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸; 3、穴位按摩,因为左手的掌指关节的桡侧和右腿膝关节是交叉对应的,所以右手的掌指关节的桡侧和左膝关节也是对应的,可从上到下揉搓直到发热,方可取得良好的效果。 膝关节上下楼梯疼痛原因包括以下几个方面: 1、年轻病人:多由于运动不当,导致髌骨软骨磨损,上下楼梯时髌股关节压力较大,摩擦导致膝关节疼痛; 2、老年患者:主要为膝关节软骨退变导致软骨磨损,疼痛比较明显,建议患者除日常生活需要以外,尽量避免刻意爬楼锻炼,股四头肌功能训练可有效改变上下楼梯疼痛情况,此外可服用药物或应用关节内润滑剂等。 如果膝关节疼痛是在屈膝20-30°之间出现膝关节前内侧疼痛,有时可能出现膝关节打软,这种情况可能是膝关节另一种常见疾病: 膝关节前内侧滑膜皱襞综合症,膝关节滑膜皱襞是胚胎残留物,它可以象小舌头一样卡在髌骨与内侧股骨髁前方,产生疼痛,严重者可造成股骨内髁前方软骨磨损。 轻者可以经过理疗,股四头肌锻炼缓解,如果经过保守治疗不缓解,可行关节镜下滑膜皱襞切除,手术效果很好,术后第二天就可下地行走。